养生之道网导读：端午节来了。端午节是我国的传统节日。端午节一直有吃粽子的习俗，粽子虽然好吃，但是不好消化，多吃容易造成胃肠不适。因此，端午节还是要健康吃粽子。那么，端午节如何健康吃粽子？

端午节来了

2021年6月14日是一年一度的端午节。今年的端午假期为6月12日(周六)至14日(周一)放假3天。这三天也是作为今年上半年最后一个假期。据业内预计，今次小长假我国将有1亿人次出游，主要是以探亲、旅游度假等中短途出行为主。

端午节是我国的传统节日。端午节一直有吃粽子的习俗，粽子虽然好吃，但是不好消化，多吃容易造成胃肠不适。因此，端午节还是要健康吃粽子。那么，端午节如何健康吃粽子？

端午节如何健康吃粽子

1、适量食用

粽子的热量大多偏高，制作粽子的原料主要是糯米，过量进食容易引起消化不良，适量食用是可以的。但对于老人和儿童、胃病、肠道病患者等不能多食，以免加重胃肠负担。而一些以肥肉为馅的粽子，脂肪和胆固醇都较高，对于部分慢性病患者更应该酌量摄取，特别是患有高血压、高血脂、冠心病的人要注意忌口，以免加重心脏负担，影响病情。

2、健康搭配

吃粽子的同时搭配些蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，避免胃肠道因吃了粽子而引起消化不良。比如吃粽子时搭配黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物，或者是麦芽水、白萝卜或白萝卜水，可以起到通气、去积食的作用。还有可以在吃粽子的时候喝一杯热茶，首推红茶，有不错的解暑、消食的功效。大家不妨尝试一下。