养生之道网导读：5月23日，甘肃白银景泰县黄河山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，选手失温晕倒，一位放羊大叔先后救下6人。放羊大叔连救6名山地越野赛选手，越野跑比赛需要注意什么？

放羊大叔连救6名山地越野赛选手

5月23日，甘肃白银景泰县黄河山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，选手失温晕倒，命悬一线，一位放羊大叔先后救下6人，过程令人揪心又感动。这位放羊大叔是甘肃白银市景泰县常生村村民朱克铭，当天，他在山顶放羊。早晨10点多，天开始下雨，气温越来越低，朱克铭停下来，去附近窑洞避雨，他总在那一片区域放羊，之前还在窑洞里放了衣服、被褥和干粮。

朱克铭听到求助声后，循声走出窑洞，看到一群越野赛选手中有一位已经在抽搐。朱克铭立即把大伙带到窑洞里，又生起了几堆火，随后他跑到有信号的地方，拨打了景区的救援热线。等候救援队时，朱克铭多次到窑洞外观望，“看看救援队走到哪了”,他发现“前边有一团东西看不清”,原来是一名失温倒地的选手。大家赶忙把他抬进了窑洞，经过烤火取暖，窑洞中的六名选手体力渐渐恢复。同时，救援人员也抵达了窑洞所在地，将六名选手带往安全地点。

越野跑比赛不同于一般的跑步比赛，它对选手的身体素质要求更高，而且比赛中潜在的风险也会更大，因此，选手们在赛前要做好充分的准备，赛中也要保持警惕，注意有可能遇到的突发情况。那么越野跑比赛需要注意什么呢？

越野跑比赛需要注意什么

1、注意赛前准备

虽然比赛前要注意休息，但是也不必为了睡觉而睡觉，也不需要为睡眠时间而纠结，只要休息后觉得自己精力充沛就可以了。另外赛前还要注意饮食。早餐要吃好，注意糖分和蛋白质的摄入，但是也不宜大量进食。有的人习惯喝咖啡提神，这是可以的，但是也要注意量的问题，如果摄入咖啡因过量，可能会有心脏骤停的风险。比赛前还要注意补充足够的水分，以免在比赛前期就觉得水分不足。

2、注意跑步的速度和姿势

越野跑比赛比拼的除了速度外，还有耐力。如果在比赛的初段就拼尽全力，那么只会后继无力，所以，需要合理的分配体能。遇到上升的路段，就应该像爬楼梯一样，身体略微向前倾，这样的姿势能够提高跑步效率。而到了下坡时，应该利用地形，不需要费太多的力量能跑很快，但是不要冲得太猛，也不要太刻意控制速度。利用好下坡路段，就有机会提高成绩。

3、保持良好的心态

越野跑比赛是比较艰苦的，因为会受到野外环境的影响，也有可能会有突发的情况。因此，跑步者要保持积极乐观的心态，即使是到了比赛后半段，在体力不支的情况下，积极的心态会帮助有克服困难的勇气。另外，在遇到突发状况时，良好的心理状态和素质也有助脱险。