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放羊大叔连救6名山地越野赛选手 越野跑比赛需要注意什么
浏览次数:2784次 更新时间:2021-05-23

养生之道网导读:5月23日,甘肃白银景泰县黄河山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气,选手失温晕倒,一位放羊大叔先后救下6人。放羊大叔连救6名山地越野赛选手,越野跑比赛需要注意什么?

放羊大叔连救6名山地越野赛选手

5月23日,甘肃白银景泰县黄河山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气,选手失温晕倒,命悬一线,一位放羊大叔先后救下6人,过程令人揪心又感动。这位放羊大叔是甘肃白银市景泰县常生村村民朱克铭,当天,他在山顶放羊。早晨10点多,天开始下雨,气温越来越低,朱克铭停下来,去附近窑洞避雨,他总在那一片区域放羊,之前还在窑洞里放了衣服、被褥和干粮。

放羊大叔连救6名山地越野赛选手 越野跑比赛需要注意什么

朱克铭听到求助声后,循声走出窑洞,看到一群越野赛选手中有一位已经在抽搐。朱克铭立即把大伙带到窑洞里,又生起了几堆火,随后他跑到有信号的地方,拨打了景区的救援热线。等候救援队时,朱克铭多次到窑洞外观望,“看看救援队走到哪了”,他发现“前边有一团东西看不清”,原来是一名失温倒地的选手。大家赶忙把他抬进了窑洞,经过烤火取暖,窑洞中的六名选手体力渐渐恢复。同时,救援人员也抵达了窑洞所在地,将六名选手带往安全地点。

越野跑比赛不同于一般的跑步比赛,它对选手的身体素质要求更高,而且比赛中潜在的风险也会更大,因此,选手们在赛前要做好充分的准备,赛中也要保持警惕,注意有可能遇到的突发情况。那么越野跑比赛需要注意什么呢?

越野跑比赛需要注意什么

1、注意赛前准备

虽然比赛前要注意休息,但是也不必为了睡觉而睡觉,也不需要为睡眠时间而纠结,只要休息后觉得自己精力充沛就可以了。另外赛前还要注意饮食。早餐要吃好,注意糖分和蛋白质的摄入,但是也不宜大量进食。有的人习惯喝咖啡提神,这是可以的,但是也要注意量的问题,如果摄入咖啡因过量,可能会有心脏骤停的风险。比赛前还要注意补充足够的水分,以免在比赛前期就觉得水分不足。

放羊大叔连救6名山地越野赛选手 越野跑比赛需要注意什么

2、注意跑步的速度和姿势

越野跑比赛比拼的除了速度外,还有耐力。如果在比赛的初段就拼尽全力,那么只会后继无力,所以,需要合理的分配体能。遇到上升的路段,就应该像爬楼梯一样,身体略微向前倾,这样的姿势能够提高跑步效率。而到了下坡时,应该利用地形,不需要费太多的力量能跑很快,但是不要冲得太猛,也不要太刻意控制速度。利用好下坡路段,就有机会提高成绩。

3、保持良好的心态

越野跑比赛是比较艰苦的,因为会受到野外环境的影响,也有可能会有突发的情况。因此,跑步者要保持积极乐观的心态,即使是到了比赛后半段,在体力不支的情况下,积极的心态会帮助有克服困难的勇气。另外,在遇到突发状况时,良好的心理状态和素质也有助脱险。


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