春回大地，万物复苏，人也阳气上升，这个时候肝火特别旺，各种肝病容易复发。所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩期门穴来调养。 期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。找这个穴位时可以先找到巨阙穴(当脐中上6寸)。巨阙穴位于人体中部正中线上，左右肋骨相交处往下二指宽处即是。然后顺着乳头垂直向下画一条直线，在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门。 期门穴是肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。由于这个穴位与脏腑比较接近，所以经常用来治疗脏腑方面的疾病。《伤寒论》即认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝病。 按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。每天抽出一定时间来刺激下期门穴，护肝又没有任何副作用。每次按摩时间在2～3分钟之间即可。(西安市中医院推拿康复科主任 安军明)
中药国际化迎新机遇 自2002年加入FDA来，窦金辉长期担任药物评审与研究中心（CDER）植物药审核小组的核心成员，并取得专家审评员资格，十五年间，曾为数百个植物药的临床研究申请和临床试验的顺利开展提供了安全质量及传统草药使用的支持依据。 多年从事一线审评工作，窦金辉对植物药的审评要求有着更为深刻的了解，他表示，目前FDA公布的新版植物药研发指南，允许未经纯化的植物药进入临床试验，某种程度上为我们的中药赴美上市和中医药国际化提供了一个机遇。 随着2006年首个植物药获得FDA批准上市，植物药在美国重新被认可并得以重返新药市场，诸如复方丹参滴丸、血脂康胶囊等越来越多的国内中药产品也相继在美国开展临床试验。据了解，血脂康胶囊此前已经通过美国FDA二期临床研究，绿叶制药也将联手阿斯利康开展后续临床研究与市场推广。 对此，窦金辉认为，和美国植物药一样，中药也是用植物的混合物活性成分来防病治病，与其他传统替代医学相比，中草药又有着更加广泛和悠久的使用经验，因此中药在美国上市新植物药的竞争中有其独特的潜力和优势；另外，随着沟通的不断加深和更多植物药进入临床和上市，FDA在ICH指南的基础上，对植物药的管理也会更多考虑到复合物包括复方中药对某些疾控防治的潜在优势，并在政策层面支持更多安全有效的植物药上市，来更好满足公众健康的需求。 窦金辉表示，尽管相比化学药，FDA对植物药的审评要求相对灵活，但考虑到植物药原材料多种多样、化学成分复杂、有效成分不完全清楚、作用机制不完全明确、质量控制难度高等特点，FDA对植物药的三期临床要求较高。“从原料药到成品的质控、毒理药理数据和临床数据的要求等，国内开发者要做的工作还有很多。” 复方植物药开发或是突破口 谈到中医药国际化时，窦金辉表示，中医药国际化在一定程度已经实现，比如欧洲的草药、加拿大的天然保健品和美国的膳食补充剂等都已经成为中药为人类健康服务和防病治病的工具。 但窦金辉坦言，中药要在国际市场上发挥更大的影响力，需要研发者将中药与植物新药紧密结合起来，进一步加强中药作为植物新药的研发能力。“中药国际化可以借助植物药这个新的途径，以药效明确的中药产品为起点，把质控手段指标规范化，临床指标客观化，来适应重要国际化的要求。” 窦金辉进一步表示，复方植物药的开发或是我国中医药国际化的一个重要突破口，“复方植物药能更好地体现多种有效成分的协同作用，中药复方的理论和使用经验，以及现代医学对重大疾病的综合疗法，都预示着复方植物药开发是一个不错的方向。” 据了解，投入研发一线，加强对青蒿复方的研究，也是窦金辉选择回国的目的和未来的规划。
春节期间聚餐多，不少人体检发现尿酸增高，其中不乏年轻人。如今，随着生活方式和饮食结构的改变，高尿酸血症临床发病率呈逐年上升趋势，而且日渐年轻化。高尿酸血症对身体的损伤是多方面的，如侵袭关节能引发痛风；伤及肾脏会导致高尿酸肾病、尿酸结石；累及血管壁可引起动脉粥样硬化，造成高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病；损伤胰腺B细胞，可引发糖尿病。高尿酸血症与多个靶器官的损害密切相关，所以我们必须给予足够的重视。 发病原因多样化 祖国传统医学对高尿酸血症并无记载，金元时期的朱丹溪在《格致余论》中曾描述：“痛风者，四肢百节走痛……白虎历节风症是也”，故一般将高尿酸血症归属于中医“痹症”“历节病”“走注风”等范畴。高尿酸血症的发病基础是脾肾亏虚，主要病因是饮食不节、压力大、久坐少动和熬夜，湿浊、血瘀、气滞、痰凝是病理产物。高尿酸血症的病变部位在脾胃、关节、肾、脑及心。 脾居中焦属土，主运化水谷精微。随着生活水平的提高，美味佳肴不断出新，过食膏粱厚味或嗜酒过度，填塞撑满胃府，脾脏变得前所未有地忙碌起来。饮食不节日久，造成脾运乏力，势必出现水谷精微堆积，壅滞中土酿成湿浊，内蕴脾胃愈发脾虚。“湿性黏浊，如油入面”，这是对湿邪最形象的描述。 湿为阴邪，其性重浊黏腻，易损伤阳气、阻遏气机。湿浊流注于肾，碍滞肾脏的气化能力和排浊功能。肾主前后二便，开阖失司，则浊毒排泄不畅蕴结于内。高尿酸血症发展的过程即是阳气日渐衰弱，脾肾逐渐亏虚的过程，这也是该病中年后高发的原因。 随着生活节奏的加快，人们生活、学习、工作压力的增大，情志不遂、肝气郁结、气滞不畅的情形比比皆是。“气为血之帅”，气滞多血瘀。再加上生活方式改变，久坐少动、熬夜等加重了气滞血瘀。湿浊、气滞、血瘀日久炼液凝痰。 脾肾同治以正本 中医治疗高尿酸血症以健脾补肾、利湿泄浊为主，脾肾同治以正本，利湿化浊以清源。正本必先清源，湿邪不去，健脾补肾如同隔靴搔痒，隔山打牛；再根据具体病症施以理气、活血、化痰等法。 健脾补肾不主张大热，利湿泄浊不主张大燥，因为大热、大燥易耗阴伤津。建议多用祛邪而不伤正的温和之品，如芳香化湿的藿香、佩兰、佛手、香橼等；健脾利湿药，如茯苓、白术、炒薏米等。又因该病湿浊内阻为主，故在温补脾肾的同时，加入一些利湿排浊之品，如土茯苓、秦皮、车前草、萆薢，使湿邪顺小便而出。又因在疾病的发展过程中，常见气滞血瘀、痰湿互结，湿浊聚而生痰、痰湿不化，走串流注，上扰清窍，瘀阻血络，引发中风；走串入心，闭阻心络，引发胸痹。故治疗时常使用活血祛瘀之品，如丹参、白芍、菖蒲、银杏叶提取物等。威灵仙通行十二经，《本草纲目》谓威灵仙为痛风要药，《药性切用》亦称威灵仙为痛风、顽痹专药。《本草便读》提到凡藤蔓之属，皆可宣风通络。久病入络，络道闭塞，关节受累时可以选用藤类药物，临证偏热宜选忍冬藤、络石藤，偏寒则选鸡血藤、青风藤。 湿邪重浊黏腻，致使病情反复发作，缠绵难愈。不方便服用中药汤剂时，我院自制除湿丸和中成药四妙丸也是不错的选择。四妙丸取自元代《丹溪心法》中的配方，方中含有四味药，其中苍术燥湿健脾；黄柏清热燥湿，有很好的抗炎作用；牛膝补肝肾，强筋骨；薏苡仁祛湿热，利筋络。四味药合用，既可减少尿酸合成，也能促进尿酸排泄，实为治湿热痹症之妙剂。 病例分享 李某，男性，38岁。半年前体检发现高尿酸血症，1个月前突发左第一跖趾红肿热痛，诊为痛风，服秋水仙碱后减轻。5天前吃火锅后痛风再次发作，不能行走，纳可，二便调。舌红，苔黄厚腻，脉弦。查：尿酸579μmol/L。辨证：湿热内蕴，脉络闭阻。治法：清热利湿，消肿止痛。予藿香15克，茯苓15克，白术9克，佛手9克，木瓜15克，金钱草15克，土茯苓15克，白芍15克，炒薏米15克，威灵仙12克，牛膝15克，鸡血藤15克。 服药七天后，肿痛明显缓解。诉平日足跟隐痛，舌质红苔薄黄，脉弦。上方去威灵仙，加桑寄生15克，继服14剂。再诊诸症消失，复查尿酸在正常范围。 急性痛风病机为湿热内蕴，气血瘀阻。湿热浊毒阻滞关节，导致关节红肿热痛，稍动痛甚。治疗以清利湿热为主，泄浊化毒，理气化瘀通络。急则治其标，缓则治其本，再诊时更注重调护脾肾，邪去正安，病情稳定。 临床上应用中医药调理体质，在减轻高尿酸血症对机体各种损害的同时，还可以有效防止湿浊之邪死灰复燃，使患者正气存内，邪不可干，有事半功倍之效。
春季感冒多，有些人感冒后咳嗽缠绵难愈，痰多，还伴有食欲差、腹胀、大便烂等脾虚湿气重的症状。中医认为咳嗽与五脏六腑有关，脾属土，肺属金。脾虚湿重会影响肺的宣发肃降功能，因此治疗上在止咳养肺的同时，也要重视健脾祛湿，即中医所言之“培土生金”法。 咳嗽不止竟是脾虚惹的祸 在很多人的印象中，咳嗽属于呼吸道疾病，脾胃属于消化系统，两者怎么会有关系？广州中医药大学第一附属医院内科吴艳华教授解释，在中医看来，咳嗽不仅仅与肺有关，而且与五脏六腑都有关系。“脾居中央，灌四旁”，脾作为五脏之一，起着重要运化作用，更可为五脏提供源源不断的能量，以维护正常的生理功能，这就是所说的“脾旺四季不受邪”。 春季正是阳气升发的季节，脾虚痰湿内盛会影响肺气的宣发肃降，进而阻塞气道，出现咳嗽、喉咙有痰，鼻咽分泌物多等症状。对于这部分人群，在对症治疗咳嗽的同时，不能忽视养肺健脾祛湿。 十个老广八九个脾虚 岭南地区多湿，湿气容易伤脾，因此南方人脾虚者多见。有统计说，广东人中大约八九成人都有轻度的脾虚。脾虚的症状主要有大便稀溏、腹胀、大便次数多、食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱等。脾虚生湿，这也是经常听到有人说自己湿气重的原因。 吴艳华教授建议，如果脾虚湿气重，可以常用淮山、茯苓、白术、炒扁豆、陈皮等健运脾胃的食材煲汤，脾虚明显的，还可以加上黄芪、党参。另外还可以在医生的指导下服用经典中医验方“陈夏六君汤”、“参苓白术散”等。 脾虚的人平时要注意少喝冷饮，不要吃太多冰冻和寒凉食物，如海鲜、凉茶、寒性水果蔬菜等。不要吃过于辛辣、肥甘厚腻的食物。 药膳推荐 山药薏米陈皮粥 材料：干山药15克，炒薏米30克，陈皮1块。 做法：诸药用水浸泡半小时后，加入小米文火煲约1小时。 功效：山药、薏米都有健脾功效，加入薏米后可改善山药的黏滞，薏米炒后寒性减弱，健脾功效更强，体质虚寒的人也适合。陈皮行气和胃，合用有补肺益脾的功效。适合脾胃虚弱，经常上呼吸道感染的人群食用。 专家简介： 吴艳华，广州中医药大学教授，研究员，多年来一直从事中医药研究工作，主要研究方向是呼吸系统、消化系统疾病，专长于治疗慢性咳嗽、胃肠疾病以及更年期综合征、失眠等中医杂病。（记者 陈辉）
近日，在国际合成生物学领域权威刊物美国化学学会合成生物学杂志（ACS Synthetic Biology，影响因子：5.316）上，清华大学教授李梢课题组《基于网络CRISPR-Cas9组合识别人体细胞中的协同机制》一文被作为封面文章发表。 课题组研究发现，中医经典名方六味地黄丸及其类方中，能识别出若干可以抑制肠炎细胞恶性转化的中药成分。 课题组针对我国消化道恶性肿瘤发病率逐年升高的趋势，试图从生物分子网络角度来认识炎癌转化和肿瘤发生的内在机理，有助于克服以往单靶标研究模式的局限，从系统的角度进行肿瘤的精准预防，促进肿瘤“治未病”研究的进展。 课题组提出了一个结合计算预测和实验分析为一体的方法，这一方法可以发现消化系统炎癌转化过程是如何发生和进展的。 随后课题组利用CIPHER（一种自主研制的、基于网络的全基因组致病基因预测方法）进行炎、癌相关基因预测，结合临床上消化系统不同部位（胃、肠和肝）、不同阶段（正常人、炎症和癌症患者）的公共基因表达谱数据，筛选出了哪些基因可能会影响消化系统的炎癌转化进程，也即与消化系统炎癌转化显著相关的候选基因集，构建出影响炎癌转化的关键因子网络。 接着，课题组使用转化生长因子（TGFβ1）诱导肠上皮细胞恶性转化，并用新的CRISPR-Cas9组合（一种基因治疗法，这种方法能够通过DNA剪切技术治疗多种疾病）进行筛选，识别炎癌转化关键子网中的差异遗传相互作用网络模块。通过对炎症诱导的差异遗传相互作用网络模块分析，揭示了显著差异的基因之间的功能协同特征。 最后，课题组以炎癌转化关键子网中的协同功能模块为干预靶标，从前期发现的具有抑制炎癌转化潜在功效的中医经典名方六味地黄丸及其类方中，识别出若干能够不同程度地干预网络中的代谢-免疫等协同作用模块、抑制肠炎细胞恶性转化的中药成分，为从机制上揭示中药的多成分协同作用提供了新依据、新途径。 课题组称，该研究建立了一条计算与实验相结合的网络研究途径，用于发现炎癌转化过程中的调控机制。并预测了可用于炎癌转化治疗的中药，为深入理解复杂疾病的发生过程提供了新的思路，同时也为网络药理学研究方法上的新进展作出了贡献。 据悉，早在2014年，该课题组就采用网络药理学、系统生物学方法，在“寒热”的生物学基础和中药方剂的研究上取得了新进展。该课题组创建了一套高精度的网络药理学智能算法，并在炎癌转化、中药网络调节机制等方面取得了系列成果，为促进中药“古方新用”探索了一条新路。
爱美之心，人皆有之。然而，不少人习惯熬夜，晚晚凌晨1点才睡觉，几年下来黑眼圈跟熊猫似的吓死人。有了黑眼圈，不仅影响容貌，是不是还代表着肾虚呢？广东省第二中医院肾内科副主任中医师雷天香告诉您真相。 眼圈为何会发黑 雷天香说，黑眼圈的发生，不能只归咎于熬夜。一般来说，黑眼圈常有以下三大原因： （1）熬夜失眠，阳不入阴。 如果经常熬夜，阳气得不到阴液濡养，容易引起气血运行不畅，这就是中医所说的“阳不入阴”。其次，眼睛周围的皮肤比较薄弱，周围的气血运行不畅或淤血会表现出皮肤颜色发黑。 （2）体质偏寒，寒凝血滞。 体质偏寒的人群，除了脸色发白，眼圈颜色也会变深。雷天香认为，寒凝导致气血运行不畅，淤血停留在眼底下的皮肤，所以就有黑眼圈了。 （3）过度用眼，气血不畅。 生活忙碌，作息紧张人群，尤其是长时间用电脑的人群，过度用眼之后周围的血运出现运行不畅，也会出现黑眼圈及局部皱纹，干纹以及细纹。 肾虚可分为两种 中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，表现有所不同。 （1）肾阴虚 表现为：腰酸、两腿无力、眩晕耳鸣，脱发齿松、盗汗失眠、尿黄、大便干燥。男子阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭或见崩漏，形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红，小便黄、大便干等。 （2）肾阳虚 表现为：腰膝酸痛或腰背冷痛、畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕、精神萎靡，舌淡胖苔白，男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕等。 雷天香认为，如果出了黑眼圈还合并有以下症状，那么可能就是肾虚了。 ①夜尿频繁：夜尿频繁，每晚超过3次，且睡前没有过量饮水。 ②腰酸腰痛：出现腰酸及腰痛症状，女性月经颜色偏暗偏深。 三招帮你补肾虚 如果黑眼圈严重，还有尿频、腰酸腰痛，最好平时也注意补肾、养肾。雷天香特别介绍了三个妙招来补肾虚 （1）按压足三里 足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、补肾等作用。具体做法：每天按压足三里穴位，五分钟一次，早中晚三次。 （2）拍打肾俞穴 肾俞穴归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能、补肾的功效。拍打肾俞穴可以缓解腰疼。具体做法：每次拍打十五到二十下，早晚每次三组。 （3）煲泡养生茶调补 中医常用枸杞来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等症，而石斛有益胃生津，滋阴清热的功效。枸杞石斛茶，滋阴平补，适用于经常熬夜人士。另外，五指毛桃汤，补气健脾祛湿，也适合比较容易感觉疲劳、精神不济的人群。 推荐食疗方： ①枸杞石斛茶：枸杞5克、石斛3-4克、适量太子参，一起泡水喝。 ②五指毛桃汤：五指毛桃10-15克、瘦肉适量炖汤饮用。（记者 张华 通讯员 李朝）
编者按：什么是中年？哪个阶段属于中年？中年有什么特点？据百度百科解释，普通人40岁-55岁作为中年阶段较为符合实际。此类人往往伴随着知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降，心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。而人到中年，上有老下有小，中间还夹杂着生活与工作的纷纷扰扰，同时也伴随着越来越多的“疾病缠身”，身体也不堪一击。人到中年的你累了吗？随着"问题中年"的到来，如何做才能避开问题的纷扰，重启自己美好的人生呢？一起来看人民健康为你整理的科普知识，为你的"问题中年"出谋划策。 人到中年，坚持五种训练益寿延年 大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练最好都能坚持。 预防心脏病，请尝试有氧运动，每周3~4次。“美国国家健康与营养调查”显示，不到1%的20~39岁美国妇女患有冠心病，但在40~59岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5.6%。有氧运动（包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳）能促使心脏更有效率地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以最大心率80%的速度锻炼至少30分钟，每周3~4次。打个比方，在1~10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。 预防骨质疏松症，请尝试高冲击力运动，每周1~2次。美国国家骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但最新研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。 抵抗关节炎，请尝试力量训练，每周2~3次。患关节炎的风险随着年龄增长而上升，尤其是超重和曾经遭受关节损伤的人。力量训练是预防关节疼痛的最好方法之一，它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛，并防止其发作。力量训练不是非要在健身房里举铁，你在家做做深蹲、硬拉和过头举等锻炼动作，都能增强多个关节和肌肉群的力量。 与抑郁症做斗争，请尝试瑜伽，每周1次。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA（γ-氨基丁酸）的含量，这是一种情绪调节的神经递质，抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。 抵御后背疼痛，请尝试做90秒的平板支撑，每周3次。根据美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所统计，大多数人在30~40岁之间第一次经历背痛，随着年龄增长，背痛变得越来越普遍。增强核心肌肉群的力量能让你远离背痛。平板支撑对强壮核心肌肉群来说是一种非常棒的训练，它不仅能锻炼腹肌，还能挑战胸部和脊柱周围的肌肉。当这些肌肉变得强壮时，就能收紧整个上腹部，最终支撑下背部，远离疼痛困扰。可以先做30秒，跪下休息10秒，再重复做2次。当体能增强后，尝试不间断地坚持90秒。【详细】 人到中年：保养肠胃，先抓三餐 人到中年，事业进入加速期，在家庭中也扮演顶梁柱的角色。但衰老也常常从中年开始，特别是肠胃，如果不加以重视，多种疾病就会随之而来。 北京中医医院前院长李乾构表示，现代人的肠胃问题由多种因素构成，首先是生活节奏的加快，导致三餐不规律。忙碌的工作导致人们每天都处在紧张的节奏中，这就让很多白领无法做到三餐规律，有时饥一顿饱一顿，有时忽略了早餐，有时甚至整天都不吃饭……这些三餐极不规律的状态很容易造成肠道过饥或过饱，加重肠道的负担，导致肠胃紊乱。 其次是吃得多的机会太多。晚上本应少吃，让肠胃逐渐进入休息的阶段，但现代人的应酬大都在晚上，下班本就不早，应酬的时间又比较长，高兴之时再来两杯酒，都会让肠胃晚间加重工作负担。晚上吃太多，不仅对肠胃不好，还会影响睡眠。 再次，压力大运动少。压力过大直接影响的生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。而缺乏运动，是现代人的通病，运动可以促进消化，减轻压力，每周进行150分钟中等强度的运动有助于身体健康，但很多人不仅难以保证运动时间，甚至连基本的散步都做不到。 最后，要吃的清淡一些。高血压、糖尿病等疾病的爆发就是饮食过于油腻造成的，大鱼大肉还会让肠胃受到考验，特别是一些油炸食品、肯德基、麦当劳的流行很容易让人童年就加重肠道负担，使得现代人肠胃出现的问题越来越多，也呈现愈发年轻化的趋势。 李乾构表示，可能是觉得肠胃问题太过普遍，也可能是因为胃肠的不适不算大病，很多人即使发现自己的肠胃有问题，也不会及时采取措施，导致肠胃问题加重。有调查显示，面对肠胃问题25%的人会置之不理，仅有15%的人会选择就医。 他指出，爱护肠胃首先要从控制饮食做起。尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。
近日，由姚晨、倪大红领衔主演，郭京飞、杨祐宁、李念等联合出演的都市情感剧《都挺好》精彩落幕。在最后，父亲苏大强出现老年痴呆症前兆，却唯记攒钱给小明玉买习题集，这一幕也引起观众的泪目。 其实老年痴呆症是发生在老年群体中比较常见的一种疾病，主要症状是记忆力减退，对老年人生活质量有严重影响。那么，如何预防老年痴呆症？对此，重庆市江津区中医院中医脑病二科主任桂平为我们进行详细解析。 什么是老年痴呆症 桂平说，阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），也就是我们常说的老年痴呆症，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状。此病可并发抑郁症、焦虑症、精神病等。其病变可累及神经、运动、泌尿等多个系统，导致患者逐渐丧失自理能力，对家庭造成较大影响，严重影响社交、职业与生活能力。 中医认为，老年痴呆发病病机多为肾精亏虚。年老肾精亏虚，先天之本不足，气血化生减少，气血运化无力，血行不畅而致血瘀，从而加剧人体脏腑及脑的老化；同时，嗜食肥甘厚味或外邪侵袭，损伤脾肺，导致痰浊中阻，上阻脑络，蒙蔽清窍，使清窍失养，神明失调，与瘀、毒互结，阻碍气机，影响气血运行，从而加重正气耗伤；另外，七情所伤，肝郁气滞，气机不畅则血涩不行，气滞血瘀，蒙蔽清窍痹阻；忧思过度，损伤心脾，心脾两虚，脑失所养，神机失用。总的来说，其病理机制涉及心、肝、脾、肾多脏，为本虚标实，虚实夹杂之症。 如何预防老年痴呆症 对于老年人来说，脑老化是一个不可抗拒的自然规律，如老年人常有记忆减退、职业技能下降以及行动笨拙、头晕、失眠和各种感觉的轻度下降等。预防脑老化尚缺乏有效可靠的方法，但勤用脑、顺心气、巧运动是可以延缓脑老化并对老年痴呆预防起到一定积极作用。 桂平说，中医认为，老年痴呆症病位虽然在脑，根源却是心、脾、肾等脏腑功能失调，尤其与肾关系密切。脑为髓海，肾藏精、主骨、生髓。肾中精气充足则髓海生化有源，脑力强健。随着人体衰老，肾精不断衰减，致脑力减弱、迷糊善忘。其次，“心者，君主之官也，神明出焉。”意思是说人的记忆、认知、情感和语言由心主宰。“脾藏意”，思考、记忆是以气血为基础，故脾胃健运、气血充盛则记忆力旺盛、思维敏捷；反之，则记忆力减退，思维迟钝。因此，老年痴呆症与心、脾、肾密切相关。治疗上既要治脑，也要治病求本，多采用补肾益精、健脾化痰、养心安神、疏肝理气、清热泻火及活血通络等治法。 “经长期研究证明，患此病的因素与人们平时的生活方式有很大关系，因此预防老年痴呆应从日常做起。如养成良好的饮食习惯、休息习惯和用脑习惯，尽量避免患上一些慢性疾病，包括高血压、糖尿病，还应控制血脂、避免脑外伤等。同时还要保持心情舒畅，避免压力过大。” 桂平说。 对老年痴呆患者，一般可采用综合性预防治疗措施，包括药物疗法、饮食疗法、体育疗法、情志疗法、娱乐疗法等，其具体方法又十分丰富，要因人、因时而宜。药物主要指服用抗衰老益智健脑之品，如六味地黄丸、八味地黄丸等制品，食疗方面可辅以山药茯苓糕、核桃、芝麻及何首乌、山楂羹等，但要在医生指导下适量适时应用，切不可滥用。坚持适当锻炼，参加户外活动，如气功、太极拳、老年交谊舞或简单有趣的群体活动项目，有助于身心健康。此外，听广播、音乐，看电视，经常与老朋友、老同事交谈，以及对语言、肢体功能障碍的恢复训练，均有助于预防痴呆病。
编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。 四种汤帮你补点儿钙 鱼头豆腐汤。数据显示，每100克北豆腐含有138毫克钙，南豆腐为116毫克。豆腐中还有较丰富的镁和钾，镁也是骨骼的组成成分之一，并且能提高钙的利用率，充足的钾有利于减少钙的流失。在肉类食物中，鱼肉的钙含量相对较高，比如鳙鱼（胖头鱼）钙含量高达82毫克/100克。鱼头中含有丰富的蛋白质、脂肪以及其他鲜味物质，提前用少量油煎后，加豆腐、生姜等一起炖煮即可。 紫菜腐竹汤。腐竹是豆制品的一种，钙含量为77毫克/100克，钾含量也相当高。而紫菜不仅含有一定量的钙和镁，钾含量更是高达1763毫克/100克。紫菜与腐竹的搭配在补钙方面可谓“开源又节流”：大量的钙进入体内后，镁会促进其被身体利用；充足的钾可以帮助维持膳食中矿物质的平衡，减少钙的排泄量，帮我们的身体“节约”了很多钙。值得注意的是，紫菜本身有足够的鲜味，也含有一定量的钠，所以做汤时，尽量不加鸡精、味精，少加盐。 小白菜虾皮汤。几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的钙，小白菜也不例外，钙含量高达90毫克/100克，除了含能促进钙吸收利用的钾、镁，还有“骨钙素”合成的必需因子——维生素K。如果这种维生素缺乏，即便吸收了再多的钙，也不能沉积到骨骼上。虾皮的钙含量为991毫克/100克，如果做汤时用上5克，也能贡献四五十毫克的钙。虾皮与小白菜联手，也能成为汤里的补钙高手。将小白菜换成小油菜等绿叶蔬菜，补钙效果也不错。 牛奶蘑菇汤。各种蘑菇中，口蘑的钙含量相对较高，为168毫克/100克。口蘑与补钙小能手牛奶（100毫克/100克）搭配做成牛奶蘑菇汤，可谓强强联合，补钙效果会更好。口蘑、洋葱切成小块，用少量的橄榄油翻炒，加少量土豆小块和水小火煮10分钟左右，倒入一定量牛奶和少量盐，小火继续煮制三五分钟就可以出锅了。 提示：喝汤时要把熬汤的食材一起吃掉，才能达到补钙效果。【详细】 饮食补钙，记住七个数 两杯牛奶。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天饮奶300克或相当量的奶制品。奶类是膳食钙的重要来源，含量高且易于人体吸收。一般来说，300克牛奶或酸奶能提供300~360毫克钙。按照不同的加工方式，常见的奶制品有纯奶、酸奶、奶酪等；按照奶源则有牛奶、羊奶、马奶以及骆驼奶等，其中牛奶更容易获得，性价比也最高。每天早餐准备一杯（200~250克）纯奶，午餐后或者加餐时喝一小杯（100~125克）酸奶，即可达到需求。 半斤绿叶蔬菜。蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是补钙性价比很高的食物。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天摄入300~500克蔬菜，深绿色蔬菜最好占一半以上。很多绿叶蔬菜钙含量约100毫克/100克，与牛奶的钙含量相当，甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高，比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克/100克、205毫克/100克，即便它们含有一些草酸，相对牛奶的钙吸收率仍大于1。每天半斤绿叶蔬菜，平均可以获得250毫克钙。除了高钙，绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养素，比如镁、钾、维生素K等。另外，从热量供应看，绿叶蔬菜也是补钙的最佳来源。当然，浅色蔬菜也可以供应一部分钙。 一两豆制品。大豆不仅含有丰富的优质蛋白，是素食人群肉类的替代品，而且豆腐丝、北豆腐等豆制品钙含量比较高，每天吃一两北豆腐或者一两豆腐丝，就可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、素鸡等也可以提供不少钙。 一勺芝麻酱。油煮蔬菜或者水焯蔬菜，加上一勺芝麻酱（10克）当调味品，不仅提鲜增香，还能补充100毫克以上的钙。需要提醒，芝麻酱热量比较高，不宜多吃。 半斤水果。零食尽量选水果、果干等天然食物，水果虽然钙含量没有绿叶蔬菜和牛奶那么高，但能够供应大量的钾元素，可以帮助维持膳食中矿物质的平衡，从而减少钙的排泄量，帮身体“节约”很多钙。