酸、麻、胀、痛是人体常见的几种不适症状。中医认为,它们的出现与人体气血运行密切相关。 气血是气与血的合称。气是构成和维持生命活动的基本物质之一,气运行不息,推动和调控着人体新陈代谢,维系生命进程。如果气运动停止,意味着生命终止。血循脉而流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、器官的生理活动提供营养物质,是人体活动的根本保证。人体任何部位缺少血液供养,都会影响正常生理活动,造成功能紊乱、组织结构损伤,严重缺血还会危及生命。 中医认为,气属阳,血属阴,二者相互作用。气是血液生成和运行的动力,血是气化生的基础和载体,因而有“气为血之帅,血为气之母”的说法。一旦气血不畅就会出现酸、麻、胀、痛等不适症状,其调理方法各不相同。 酸,气血相对不足所致。比如长时间坐着办公的白领一族,经常感觉肩膀、腰背酸,这是因为久坐令气血流通不畅导致的,这类人可以通过热敷、按摩、多运动等方式加速血液循环缓解不适。还有的人平时运动较少,突然剧烈运动就容易肌肉发酸。这是因为运动时消耗气血比较集中,造成短时间内气血不足所致。运动有益健康,但也要注意循序渐进,持之以恒,不能“暴饮暴食”,否则身体会“吃不消”。 麻,气通而血不通。有些人生气后手脚末梢会发麻,中医认为这是气的运行速度超过了血液,导致多气少血所致。另外,不少颈椎病患者经常感觉手麻,这是由于颈椎压迫,导致血液不畅通所致。对于经常感觉身体发麻的人,要学会调节心情,不过喜过悲,多亲近大自然,放松身心。 胀,气不能正常循环。《素问·举痛论》中记载:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”如果气郁结阻滞在腹部,脾胃运化就会无力,出现腹胀、消化不良等不适。要避免胀,建议脾气比较急躁、容易焦虑的人,遇事不要慌乱,沉下心来,感到胀时多深呼吸或朝一个方向按揉腹部。
秋梨膏作为秋季特有的药膳,似乎是治疗咳嗽的不二之选,一些商家特制的秋梨膏更是添加了具有清肺止咳疗效的川贝、枇杷等,使得秋梨膏具有更好的止咳化痰的疗效。 但是事实上,秋梨膏并不适合所有的咳嗽患者,更不是健康人可以用来做秋季保健的药膳。 秋季燥邪当令,中医讲“燥邪伤肺”,燥邪从口鼻侵于肺,最易耗伤肺阴。秋梨膏所含成分多为润燥护阴之品,比如秋梨、麦冬、川贝等,因此对于阴虚肺热之燥咳特别有效,简单来说就是觉得干,比如有口干、咽干、口渴这些表现时最适合用,而风寒咳、痰饮咳、肝火咳等,此时吃秋梨膏不仅效果不佳,有时还会雪上加霜。 如果你细心一点,还会发现市面上的秋梨膏,配方也不尽相同。应该怎么选择适合自己的秋梨膏,也有诀窍。 比如肺燥津伤者,症状为干咳、痰少或黏、口干咽干鼻干,或有声音嘶哑,午后潮热等阴伤的表现。可以选择含有川贝母(粉)、罗汉果、制枇杷叶、生地、沙参、麦冬、白茅根等润肺中药的秋梨膏。 痰热蕴肺者,症状多表现为咳嗽,咳痰、痰多色黄、口干而黏、口渴等,则可以选择含有浙贝母、枇杷叶、陈皮、茯苓等清热化痰中药的款式。 秋梨膏自己在家制作较为繁琐费时,在这里为大家推荐一款简单的调理燥咳的药膳——川贝炖雪梨。 雪花梨1个,洗净去皮,挖去梨核,川贝粉3克,冰糖10克(糖尿病患者不放冰糖),置于梨中,盖上雪梨蒂,将梨放置碗中,加入适量水(不超过梨口),炖煮半小时左右,放温后,食用梨与碗中之汤汁。一日可服用1~2次。 川贝具有止咳化痰功效,而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热,因此川贝炖雪梨对于干咳少痰、咽干口干鼻干等燥热伤肺咳嗽,以及咳嗽痰黄之痰热咳嗽均有一定的效果。 此方法与秋梨膏相比,制作简单,含糖量相对较少,糖尿病患者也可食用。风寒咳嗽患者不建议食用。(北京中医药大学第二临床医学院 董笑)
生活工作压力大,不少人经常有情绪压抑、失眠多梦、消化不良、腰膝酸软等问题。中医从人体经络角度分析,我们的体内藏着五扇“门”,守住它们可以解决不少健康问题。 心之门:郄(xì)门穴。郄门穴是手厥阴心包经上的穴位,对应了人体的心之门,位于腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡(ráo)侧腕屈肌腱之间,大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间。郄是空隙的意思,门就是门户,在人体气血深藏的地方,郄门穴是与外界连通的唯一地方。通过刺激郄门穴,可以把体内的精气调动起来,达到养生治病目的。临床选此穴,主治胸痛、胸膜炎、神经衰弱、心悸、心动过速、心绞痛等病证。郄门穴不仅有养心护心功效,还有预警作用,如果按揉这里出现强烈不适感,提示可能心血管功能出了问题。日常可每天按揉郄门穴5分钟左右,一天2次。 风之门:风门穴。风门穴位于背部,第2胸椎与第3胸椎间的中点,左右各2厘米处,属于足太阳膀胱经的经穴,为风邪出入的门户,是临床驱风最常用的穴位之一。风邪入体,最容易导致呼吸系统疾病,所以秋冬季节可以多按揉风门穴。按摩该穴时深呼吸,气止时用食指强力按压穴位,缓缓呼气,由于风门穴所在部位肌肉较多较厚,按揉时力度要大一点。 肝之门:期门穴。期门穴位于胸部,在乳头直下第6肋间隙,前正中线左右各旁开4寸处,是肝经的最后一穴,气血至此,恰好走完一个周期。临床选此穴,可治疗胸胁胀满疼痛、呕吐、腹胀和饥不欲食等病证。日常保健可在期门穴上,以两手掌做轻柔缓和摩擦,每次3~5分钟,以达到排忧解郁的功效。 肾之门:命门穴。命门穴位于腰部,在后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人体自带的“肾气丸”,本穴外输阴性水液,有维系督脉气血流通不息的作用。按揉命门穴,有强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老和疏通督脉等作用,主治腰膝酸软、尿频和头晕耳鸣等病证。日常保健可用左右两手掌心,顺着脊柱两侧膀胱经下行,沿命门穴上20厘米处直到命门穴,再用手掌推擦该穴,以感觉微微温热发胀为宜,每晚临睡前按摩1次。 睡眠之门:神门穴。神门穴是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉该穴有镇静安神、舒缓神经的作用,主治心烦、惊悸、健忘和晕车等病证。它还是人体自带的“安眠药”,专治压力大导致的失眠。日常保健可通过掐、揉、点按等方式按摩神门穴,以有轻微酸胀感为宜,力度由轻到重,每次3分钟即可,此方法最适合在晚间睡前操作。▲
王世东,北京人,1973年出生,北京中医药大学东直门医院 肾病内分泌科主任医师,教授,兼任世界中医药联合会内科糖尿病专业委员会常务理事,北京中医药学会糖尿病专业委员会委员。 5月12日,艳阳高照,地坛公园里一片热闹景象。和着清脆悦耳的鸟鸣声,北京东直门医院内分泌科主任王世东坐在一个巨大的遮阳伞下,开始了为期三天的义诊。当天是地坛中医药健康文化节,与他一起做义诊的,还有100多位名中医以及义工。王世东身穿白大褂,给病人把脉、问诊、指导用药。一位阿姨走来,一眼认出王大夫,她去年找王世东看病,一年后已经好转,今天特意趁着义诊的机会跟王世东表示感谢。 一则报道,触动从医志向 王世东出生在北京市丰台区西南部的云岗街。小时候他喜欢读报,《北京青年报》的一则报道引起了王世东的注意:云岗街有一个幸福的三口之家,母亲患了尿毒症,持续的透析很快就拖垮了整个家,年幼的儿子不得不过早地背负全家的重担。王世东平生第一次认识到,这个病对家庭的影响竟然这么大。他心想,如果将来学医,应该选跟这个病相关的专业。 真正促使王世东踏上从医路,是老师的推荐,因为肾病内分泌被认为前景好、工作稳定。选择专业后,王世东成为了后来的国医大师吕仁和的徒弟。30年过去了,王世东从每天跟在吕老师身后追问问题的学徒,变成吕老师的朋友和亲人。不仅担负起照顾他的职责,还是他的主治大夫。吕老师患有脑梗,虽然没有后遗症,但会头晕、耳聋。让王世东无奈的是,每次给他输液,他都打着吊瓶跑去出门诊,因为“这么多外地病人,来一趟不容易”。 不忘师恩,传承人文关怀 评国医大师期间,王世东给老师写材料,发现吕老师写了遗体捐献书,“愿意把遗体捐献给学校用于教学”。吕仁和的老师祝谌予的遗体,也已经捐献给相关机构。这些在医学路上奉献一生的人,身后仍不忘给医学做最后一次贡献。 王世东坦言,从医的确有风险,医患矛盾、诊疗失误让许多向往“围城”的年轻人望而却步。然而,大师的言传身教,成了王世东医学路上一路走下去的精神动力。在中医技术、学术之外,岗位责任感、医患中的人文关怀是最重要的师承。他认为自己很幸运,能够拜在名师门下。他常跟患者说:“如果有一天,疾病使我们联系在一起,我希望我们可以像朋友一样倾诉、讨论病情,像家人一样团结并坚强地与疾病抗争!” 面对风险,有勇气和爱心 2003年,非典肆虐全国。非典在当时如同瘟疫,是致命疾病,且传染速度快,波及面广,恐惧气氛笼罩全城。东直门医院是北京的三大重灾区之一,医院封闭隔离,病人向外疏散。为了预防感染,所有医院停止接收病人,但医护工作者需坚守岗位。看着一个个牺牲的同行,大家个个草木皆兵。王世东却无所畏惧。有一天他发烧了,大家立即警惕起来,和他保持距离。科主任以工作辛苦为由,让他回家休息。他不服气,拍了个胸片,发现只是呼吸道感染。休息三天,烧退了之后,又拍个片子,发现没问题,下午就带着片子赶回医院。 非典期间,王世东所在的肾病内分泌科顶着感染风险,接收了8个病人。这些尿毒症病人停止透析,就会危及生命。王世东为病人透析、排毒、给药,陪病人一起走过了这道生死线。透析病人老人多,一个患阿尔茨海默症的老爷爷,情绪烦躁,一气之下把透析管子拔了,流了满床血。大静脉直通心脏,只能压迫止血,不能有丝毫懈怠。王世东把纱布放在颈脉上,用手压着,持续了将近一小时,终于转危为安。 和王世东一起抗击非典的,还有同科室的肖大夫。同甘共苦之后,他们收获了“革命感情”。说到这里,王世东无限感慨,“非典给我们的体会就是,风险来的时候,第一要有勇气,第二要有爱心。” 曾经一位姓彭的小伙子,因交不起医药费,欠费逃跑了。半天后,王世东接到电话,说有个病人在北京西站晕倒了。王世东表示,“这是我们医院的病人,我们还管。”病人被送回后,眼神散乱,手来回抓,无助的眼神看着王世东,说“王大夫,救救我!”随后,全院20多名医护人员参与了一场大营救,直到次日凌晨,病人还是死了。“我们努力想办法,但希望患者及时就医,到专科大夫这接受专业治疗”。
以浊毒理论名世的李佃贵教授,今年68岁,不仅是最年轻的国医大师,同时也是全国中医药高等学校教学名师、博士生导师。他行医50余载,从公社卫生所基层中医做起,在脾胃病领域不断凿深掘进,以中医病因学理论为基础,探究总结浊毒发病机理,创新中医病因病机学说,形成了浊毒理论,并以此指导养生保健。 日常生活中,李教授戒烟限酒,心态平和,常喝藿香佩兰决明子茶,化浊解毒。对于长寿,他提倡“应体质而化浊毒,顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节饮食而慎起居”,做到天人相应、形神合一、以平为期,并强调8个字“化浊解毒、静神动形”。 化浊解毒。随着生活水平不断提高,过去偶尔吃的鸡鸭鱼肉已成为百姓的日常饮食,高热量、高蛋白、高脂肪的西式快餐被国人奉为美味佳肴,强食过饮非常普遍。加上人们生活工作压力大,情绪经常处于压抑、忧愁、焦虑等状态下,日久“神劳”,超过生理活动调节范围,可能使气机失调,脏腑功能紊乱,气血运行失常,津液不化,浊毒内蕴,引发疾病,这些都是产生浊毒的原因。而健康的关键就是要把浊毒消灭掉。 李教授常喝藿香佩兰决明子茶来化浊解毒,藿香芳香化浊,和中止呕,发表解暑;佩兰芳香化湿,醒脾开胃,二药结为对药;决明子清肝明目,润肠通便,三药合用,可起到化浊解毒,引毒从大肠出。 静神动形。李教授每日坚持动脑,不断学习,勤于著书,笔耕不辍,每日出诊、读书、看报,关心国家事、医院事、学生事,把自己的工作和生活打理得充实、饱满、健康、快乐。 李教授说:“到我们这个岁数,要有老骥精神,勤于临床、勤于教育、勤于锻炼,这是动形。也要心静,少欲淡泊名利,宁静致远,除名利,息喜怒,除声色,绝滋味,安神虑,这是静神。” 动形则强调适度,不宜过劳,持之以恒,以意领气,以气动形。快走散步是最安全的有氧运动之一,更是老人动形的明智选择。走慢了不管用,运动必须达到有效心率,但又不能过快,容易伤关节。李教授坚持每晚快走散步,如果天气不好,会在室内走路锻炼,六七十岁的人保证运动后心率在100次左右即可。坚持每晚睡7小时,中午午休1小时,从不熬夜。(胡珍)
据新华社兰州10月13日电(记者梁强、梁军)2018中国(甘肃)中医药产业博览会11日至14日在甘肃陇西县举行。本届博览会主题为“传承创新,合作共赢”,来自10个国际机构、12个省级代表团、200多家中医药企业共计3000多名嘉宾参与。活动由开幕式暨主题论坛、产业招商大会、专题论坛、交易采购大会、实地考察等组成。 全国政协副主席李斌出席开幕式并致辞。李斌指出,2017年国务院批复同意甘肃建设国家中医药产业发展综合试验区,希望甘肃加强交流,深化合作,进一步发挥中医药的独特优势,释放中医药产业潜力和活力。 国内外嘉宾协商一致通过并发表了《陇西宣言》。与会各方表示,愿意努力将传统医学作为重要资源融入本国卫生保健体系,推动鼓励传统医学教育实践、治疗手段及执业人员培训,制定传统医学发展的国家政策、法规和标准,开展传统医学的交流合作。 2018中国(甘肃)中医药产业博览会由国家卫生健康委员会、国家中医药管理局、甘肃省人民政府共同主办。
中医药临床实践与研究进展国际高级培训班是科技部发起并资助的国际培训项目。项目负责人、中国中医科学院中医临床基础医学研究所副主任赵静告诉记者,这一培训旨在与世界西医专业人员分享中医药在科学技术、临床与研究及基础与转化方面的最新进展,进而向“一带一路”沿线国家及世界各国传播中医药,整合东西方医学优势以更好地服务人类健康。 在波兰,里比奇卡接触过针灸、太极、气功,但第一次接触中草药却是在去年的第一届培训班上。那时她像发现了新大陆:原来中医里中草药的使用才是最广泛的!今年,这位“毕业生”再来中国时已是“雄心勃勃”:要努力让中医药在她的大学、进而在波兰的卫生健康体系中得到推广应用。 和里比奇卡一样,参训的各国学员是在心脏科、神经内科、肿瘤科、儿科等不同领域工作的西医医生。但他们有一个共同点:热爱中医药。 来自伊拉克的加辛·巴尔瓦里曾在怀孕期间接触到疗效神奇的针灸,逐渐萌生了学习中医药的念头。“能来中国学习原汁原味的中医药,我真的很幸运。”巴尔瓦里说,由于本国条件有限,伊拉克人为了学习中医,只好“转战”邻国,学成后再回国从事中医。 早在2000年,伊拉克首都巴格达就开设了第一个中医中心。由于连年战乱,经济遭受重创,缺医少药的伊拉克卫生部门将目光投向了中医治疗。如今,在巴格达和其他省份已经陆续建立了许多新的中医中心。 “中医药具有简便验廉的特点,这正适合很多支付不起西医治疗昂贵费用的伊拉克人。”巴尔瓦里说。 在去年的培训班上,斯洛伐克驻华大使夫人欧根尼娅·贝洛娃了解到中医药研究最新进展,发现中医药不只是“望闻问切”,也有很多现代技术手段,她很是惊讶。如今,不光学习中医,曾是一名私人诊所西医医生的贝洛娃已经开始向自己的病人介绍中医药疗法,还尝试在外交层面推广中医药。 “中医可以调节人的整体状态,对于健康至关重要。”贝洛娃告诉记者,在欧洲,越来越多人倾向于选择整体治疗或替代治疗,这对中医走向世界来说是一个重要契机。 中医药正在被越来越多国家认可。国家中医药管理局数据显示,截至目前,中医药已传播到世界183个国家和地区,我国政府已同40余个外国政府、国际组织、地区主管机构签署了专门的中医药合作协议。世界卫生组织统计表明,100多个会员国家认可使用针灸,其中18个将其纳入医保体系。 为了推动中医药在本国的发展,赵静老师培训班的这些“中医粉”们也是一点儿都没闲着。去年培训班里的几名巴西学员回国后立即筹备申请国家认可的中医相关学历教育,在他们推动下,推拿高等学历课程、针灸本科课程通过审批,被纳入巴西高等教育体系。而里比奇卡回国后同赵静等中方医生共同努力,促成雅盖隆大学同中方在中医药教学、临床与科研领域的进一步密切交流。 “具备行医资格和良好基础的西医医生来华学习中医,能够迅速接受所学知识和技能,回国后就能立即造福患者。”中华中医药学会副秘书长曹洪欣说,不仅如此,培训搭建了传播中医药的平台,推动了学员所在国同中国开展中医药学术交流。 建立结合医学中心、在大学里向民众开放中医药教育、建造温泉疗养中心……外国西医医生为了推广中医药而“脑洞大开”。“很高兴通过培训知道有更多人和我一样在为传播中医药而努力,相信这支队伍会不断壮大。”里比奇卡微笑着点了点头。(记者田晓航、岳夕彤)
“这是薄荷,吃了可以提神醒脑;这是艾草,做成香囊可以驱虫防病;这是菊花、这是金银花……这些都是中草药。”一台“艾斯蒂克百草社的故事”的情景剧在人大附中西山学校上演,故事以学生们的视角向我们展示了中医药文化进校园对学生学习生活的影响。 24日下午,“海淀区首届校园中医药文化节”在人大附中西山学校举行。海淀区卫生计生委主任李劲涛表示,本活动旨在让青少年感受到中医药文化的独特魅力,通过学习中医药知识,树立健康生活理念,培养健康生活习惯,预防疾病发生,锻炼健康体魄。 北京市中医管理局局长屠志涛在会上表示,希望海淀区作为教育大区,在推动中医药文化进校园过程中要与文化自信、健康素养、道德素养、传统文化结合起来,要有国际眼光,加强中西方哲学融合,希望海淀区通过中医药文化进校园,在全国、国际上做好中医药文化传播示范。 北京市中医研究所副所长李萍汇报了海淀区中医药文化进校园项目第一批试点学校成果。一年来,在人大附中、人大附中西山学校等6所学校开设了中医药文化选修课程,共计100余课时;教师进修学校、台头小学等3所学校开展了校园百草园建设;在清华附中、首师大实验小学等6所学校进行了中草药种植活动;组织十一学校、人大附实验小学等多所学校举办了中医药文化讲座、博物馆、药植园参观、非遗保护项目、中医馆体验等丰富多彩的特色活动;依托市中医研究所组织的北京市中医药资源单位志愿者及中小学校相关课程老师形成中医药骨干教师团队,对其开展中医药基础知识培训,协助并指导参与学校形成各具特色的校本课程。 活动现场,还进行了“北京市海淀区中医药文化进校园示范校”及“北京市海淀区中医药文化科普基地”与“北京市海淀区中医药文化进校园实践基地”授牌仪式;为第一批试点校优秀教师颁发证书;并为第二批17所试点学校代表赠送了药用植物种子。 会后还进行了以“百草工坊、百草飘香、技艺传承、趣味猜谜、身体妙药”等不同主题的中医药文化互动体验及义诊咨询活动。(李轶群)
中共中央、国务院印发《粤港澳大湾区发展规划纲要》,提出打造高水平科技创新载体和平台,支持横琴粤澳合作中医药科技产业园等重大创新载体建设,支持澳门中医药科技产业发展平台建设。 该规划是指导粤港澳大湾区当前和今后一个时期合作发展的纲领性文件,共分为规划背景、总体要求、空间布局、建设国际科技创新中心、加快基础设施互联互通等十一章,其中多个章节提及中医药工作。 在“建设国际科技创新中心”一章中,规划提出,打造高水平科技创新载体和平台,支持横琴粤澳合作中医药科技产业园等重大创新载体建设。支持澳门中医药科技产业发展平台建设。在“建设宜居宜业宜游的优质生活圈”一章中,规划提出塑造健康湾区,深化中医药领域合作,支持澳门、香港分别发挥中药质量研究国家重点实验室伙伴实验室和香港特别行政区政府中药检测中心优势,与内地科研机构共同建立国际认可的中医药产品质量标准,推进中医药标准化、国际化。支持粤澳合作中医药科技产业园开展中医药产品海外注册公共服务平台建设,发展健康产业,提供优质医疗保健服务,推动中医药海外发展。 规划明确,要推进珠海横琴粤港澳深度合作示范,支持粤澳合作中医药科技产业园发展,探索加强与国家中医药现代化科技产业创新联盟的合作,在符合相关法律法规前提下,为园区内的企业新药研发、审批等提供指导。 规划还提出,落实内地与香港、澳门CEPA系列协议,推动对港澳在金融、航运、中医药等多个领域实施特别开放措施,研究进一步取消或放宽对港澳投资者的资质要求、持股比例、行业准入等限制;培育壮大战略性新兴产业,在5G和移动互联网、现代中药等领域培育一批重大产业项目。 近年来,在党中央、国务院的关怀领导下,中医药积极服务于粤港澳大湾区建设,在建设健康大湾区、推动大湾区经济高质量发展等方面发挥着重要作用。 2011年3月6日,广东省人民政府与澳门特别行政区政府共同签署了《粤澳合作框架协议》,时任国家副主席的习近平亲自见证了这一协议的签署。同年4月19日,粤澳合作中医药科技产业园在横琴新区正式奠基,成为粤澳合作产业园区的首个落地项目。2018年10月,习近平总书记赴广东考察,第一站就到了横琴粤澳合作中医药科技产业园,并指出中医药学是中华文明的瑰宝。要深入发掘中医药宝库中的精华,推进产学研一体化,推进中医药产业化、现代化,让中医药走向世界。2018年8月,国务院副总理、粤港澳大湾区建设领导小组组长韩正主持召开粤港澳大湾区建设领导小组全体会议,其中提到“支持澳门建设中医药科技产业发展平台”。 近年来,粤港澳三地主动作为,召开首届粤港澳大湾区卫生与健康合作大会,共同签订合作框架协议;成立粤澳中医药产业合作专责小组;建立现代南药资源与利用联合实验室;召开粤港澳大湾区中医药传承发展大会,启动粤港澳大湾区中医药传承创新发展项目。目前,一批关键技术研发和新药创制项目合作已取得重要进展。(记者黄 蓓)
肝脏作为人体非常重要的一个器官,如果它的运作出现了问题,那么给机体的健康和人们正常的生活会带来很多不利的影响。但是大家也都知道,肝脏是没有痛觉的,除非病情到了十分严重的程度,不然肝脏不会出现明显的不适。 因此,相信很多人都会好奇究竟怎样才能通过身体的一些细微变化来看出肝脏的问题呢?其实一般情况,一个人的肝脏的好坏,往往可以通过手指和眼睛来看出端倪。 手指出现这5大症状说明肝不好! 肝不好在手指处的表现主要体现在指甲上。中医认为肝,其华在爪,也就是人的指甲。就正常人来说,其指甲往往较为平滑。而当一个人肝不好的时候,那么其指甲就会表现出相应的症状。 症状一:指甲断裂 指甲变得比较脆,容易断裂的话,那说明肝血不足,筋失所养。 症状二:指甲发白 指甲发白指的是指甲的中间呈现出白色,而指甲的边缘为黑色,这种症状或预示肝硬化。 症状三:指甲发硬 指甲具有一定的硬度,但是如果发现指甲过硬,修改指甲时感到非常费力,那就说明肝火旺。 症状四:指甲发红 正常的指甲看起来十分红润,但颜色太过红艳的指甲则说明肝火旺盛,且肝火停留在体内难以消散。 症状五:指甲发紫 很多人以为指甲发紫是由于身体受寒,但其实指甲发紫主要与肝气不舒有关,又或者与肝血阻滞,气血循环不畅有关。 眼睛出现四大症状说明肝不好 眼睛与肝脏的联系十分密切,可以说没有肝血的供养,那么眼睛就可能会看不到东西。如果肝血不足,眼睛就会出现干涩、发红等症状,甚至是视力减退。那除此之外,眼睛出现哪些症状说明肝不好呢? 1.眼睛酸涩 眼睛酸涩是因为没有得到肝阴的滋养,换句话说就是肝血不足。 2.眼睛发红 眼睛发红与肝火旺盛有关,如果是一些肝火特别旺盛的小孩,他们还可能会产生眼屎。 3.眼睛怕光 人们以为怕光、流泪是某些眼疾的征兆,其实不然。出现怕光和流泪等症状,也可能是肝血虚或肝肾不足。 4.白睛发黄 如果出现白睛发黄的情况,多半说明体内胆红素升高,这种症状以黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎较为常见。 一旦指甲和眼睛出现了上述症状,大家一定要引起高度重视。不管是肝火旺盛还是其他肝病,尽快到医院去进行肝功能的检查,才能真正地养肝护肝。
肝脏是人体的重要器官,如果平日里不好好保养,不但会伤害到肝脏本身,还会引发出其他类疾病,比如气血紊乱、高血压高血脂、消化不良等。而且随着年龄的增长,尤其是上了岁数的人,养肝就更为重要了。那么,我们应该如何去做才能保护我们的肝脏呢?下面就教大家几种可以通过按摩穴位来护肝的方法吧。 按摩穴位护肝法 穴位法一:按摩大敦穴 大敦穴位于大脚指甲的根部外侧。找到大敦穴位后,请光脚盘腿坐好,用双手的拇指,分别按摩相反方向脚部的大敦穴(即左手按摩右脚的大敦穴,右手按摩左脚的大敦穴),并且按摩方向10次一换,也就是顺时针按摩10圈,再逆时针按摩10圈。 穴位法二:按摩双肋法 将双手放在腋下,平行地面像胸部中央推进,直至双手相碰,再回到原位重新进行操作。 穴位法三:按摩三阴交穴法 三阴交穴的位置大体在脚踝内侧上方三寸左右。与按摩大敦穴位的方法大径相同,盘腿坐好后,用左手的拇指去按摩右脚的三阴交穴,顺时针10圈,逆时针10圈,然后再用右手的拇指去按摩左脚的三阴交穴,顺逆时针各10圈。 穴位法四:按摩太冲穴 太冲穴位于足背处,两个跖骨之间的连接凹陷处。所有的按摩穴位规律大体相同,太冲穴的按摩方法也是用双手分别按摩相反方向的脚步穴位。但是与上诉穴位按摩法不同的是,按摩太冲穴需要采用按压的方式,不需要左右旋转,并且次数由上面的10圈变成20次一换手。 穴位法五:按摩行间穴 行间穴位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。按摩方法为按压式,用拇指直接去按压行间穴,按压5秒左右至有酸痛感后,休息5秒,再进行按压,反复操作10-20次左右。 穴位法六:按摩肝俞穴 肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开15寸处。由于肝俞穴位于人的背部,所以按摩肝俞穴需要借助别人的帮助才能完成。而肝俞穴最佳的按摩方式则是针灸,可平常人很难掌握针灸的要领,所以还是到正规的针灸医院进行按摩比较好。 额外补充 上诉几种按摩穴位护肝法,是可以连成一组进行的。如果将几种方法连在一起按摩的话,会起到事半功倍的作用哦。坚持按摩再配合着健康的生活规律,相信我们每个人都能拥有一个健康的肝脏。
编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。 “五谷为养”可增寿防病 不吃主食减肥最易反弹 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红博士基于她多年来对营养食谱的研究,一直都推荐人们用全谷杂豆来部分替代精米白面。她建议,在猪年新春之际应送给自己一份健康礼物——按照中国居民膳食指南的建议,每天吃50~150克全谷杂豆。 范志红表示,因为我研究营养食谱多年,深知如果没有足够的全谷杂豆,仅仅靠蔬菜水果,一天的膳食纤维根本没法凑够数。 比如说,燕麦和大麦是可溶性膳食纤维β-葡聚糖的好来源,而红小豆、绿豆、芸豆等淀粉豆类,别看煮出来面面沙沙的,其实特别富含不溶性膳食纤维。 我也力图用营养食谱来证明,每天吃至少90克全谷杂豆并不难。很多人恐惧全谷杂粮的理由,是它们“不好煮”“坚硬伤胃”,但在烹调电器十分发达的时代,只需把质地紧密的豆子放在冰箱里泡一天,再加上一个电压力锅,就能轻松搞定各种杂粮。 不过我相信,对防病和长寿起到决定作用的,不仅仅是全谷杂豆中的膳食纤维,以及其中的优质碳水化合物,还在于其中伴随存在的各种营养保健成分。吃全谷杂豆,和吃同样碳水化合物含量的大米白面相比,能得到几倍到十几倍的维生素B1、维生素B2、叶酸、钾、镁、铁等营养成分,以及多种植物化学物。 《柳叶刀》发表的这项最新研究也证明,全谷杂豆的防病和长寿作用,和血糖指数值的关系并不那么大。换句话说,如果没有糖尿病,完全可以放心把杂粮豆子烹调得柔软顺口,即便被煮软,即便打成糊糊,好消化了,大部分健康好处仍然在,只要吃到足够的全谷杂豆,就会有所裨益。【详细】 十个习惯让心脏更健康 改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。 1.拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。 2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。 3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。 4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。 5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。 6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。 7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。 8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。 9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。 10.结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。【详细】 爱出门才能更长寿 不少人上了年纪,体力、精力、活动能力大不如前,整天在家待着。《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示,老人不爱出门,容易患上抑郁症、焦虑症以及其他精神疾病。而每天出门的老人死亡风险低,寿命更长。 随着年龄增长,老年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功能逐渐衰退。经常到户外进行适当运动,一是可以促进新陈代谢,增大能量消耗,改善脂肪代谢,有利于预防高血压和高血脂;二是步行时下肢支持体重,上下肢骨关节、肌肉与身体其他部位协调配合,能加强心肌收缩,对改善心肺功能、延缓下肢关节退行性病变有积极作用;三是到户外可以增加紫外线照射时间,有利于体内维生素D合成,预防或推迟骨质疏松症发生。另外,老人常出门可增加与人接触的机会,通过交际行为保持社会功能,缓解抑郁情绪。